Título: ¿Qué no se puede comer durante las vacaciones? ¡Evita estos alimentos!
Durante la menstruación, el cuerpo de la mujer se encuentra en un estado sensible y las elecciones dietéticas inadecuadas pueden agravar el malestar. La siguiente es una lista de tabúes dietéticos durante la menstruación que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días. Se combina con consejos científicos y debates entre internautas para ayudarle a evitar los campos minados.
1. 5 categorías de alimentos a evitar durante la menstruación
| categoría de comida | alimento específico | efectos adversos |
|---|---|---|
| comida fria | Helado, bebidas frías, cangrejo, sandía. | Agravamiento del resfriado uterino y dismenorrea. |
| comida irritante | Ají, granos de pimienta de Sichuan, alcohol | Provocar aumento del sangrado menstrual. |
| comida alta en sal | Productos encurtidos, alimentos procesados. | Causa edema e hinchazón. |
| bebidas con cafeina | Café, té fuerte, bebidas funcionales. | Agravar la sensibilidad en los senos |
| Dulces altos en azúcar | Pasteles, chocolates, dulces. | Causar fluctuaciones de azúcar en la sangre. |
2. Los internautas discuten los 3 alimentos más controvertidos
| nombre de la comida | punto de vista de apoyo | Puntos de vista opuestos |
|---|---|---|
| agua con azucar moreno | El 83% de los internautas cree que puede aliviar los dolores menstruales. | Los expertos en medicina tradicional china señalan que las personas con deficiencia de yin deben utilizarla con precaución |
| chocolate | El 65% de las mujeres dijo que puede mejorar su estado de ánimo. | Un nutricionista sugiere que el chocolate negro es más saludable |
| productos lácteos | Necesidades de suplementos de calcio. | Puede empeorar los espasmos (controvertido) |
3. Alternativas recomendadas durante la menstruación
1.Sustitución de alimentos fríos: Cambie las frutas heladas por manzanas y longans remojados en agua tibia.
2.reemplazo de cafeína: Utilice dátiles rojos, té de bayas de goji y té de rosas en lugar de café.
3.Dulce alternativa: Elija sopa de frijoles rojos naturalmente dulce y sopa de hongos blancos.
4. Consejo de un médico profesional
Los ginecólogos recuerdan: es necesario prestar atención a las "tres cosas que se deben y tres no se deben hacer" al comer durante la menstruación:
•querercomida caliente,quererSuplemento de hierro,quererComa comidas pequeñas con frecuencia
•no lo hagascomer en exceso,no lo hagasdieta excesiva,no lo hagasPrueba nuevos ingredientes
5. Referencia del programa de dieta del período menstrual
| período de tiempo | Dieta recomendada | tabúes |
|---|---|---|
| 3 días antes de la menstruación | Sopas calientes y tónicas (como la sopa de pollo con huesos negros) | Evite las ensaladas frías |
| Período menstrual días 4-7 | Comida del tren de alta velocidad (espinacas, ternera) | Limitar el consumo de sal |
| después de la menstruación | Suplemento proteico (huevos, pescado) | Todavía necesito evitar la comida picante. |
Recordatorio cálido:Las diferencias individuales son grandes y el contenido de este artículo es solo como referencia. Si tiene dismenorrea grave o síntomas anormales, busque atención médica de inmediato.
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