Cómo tratar la insuficiencia de Qi, la sangre y el cuerpo frío.
En los últimos años, con el ritmo de vida acelerado, los problemas de Qi y sangre insuficientes y el cuerpo frío se han convertido en temas de salud que preocupan a muchas personas. Especialmente en otoño e invierno, los síntomas del resfriado corporal son más evidentes. Este artículo combinará las candentes discusiones en Internet de los últimos 10 días para brindarle una guía de acondicionamiento completa desde aspectos como la dieta, el ejercicio y los hábitos de vida.
1. Síntomas comunes de Qi y sangre insuficientes y cuerpo frío.
La insuficiencia de Qi y el frío de la sangre y del cuerpo suelen manifestarse como los siguientes síntomas:
| tipo de síntoma | Rendimiento específico |
|---|---|
| Síntomas del resfriado corporal. | Manos y pies fríos, sensibles al frío, fáciles de resfriar. |
| Síntomas de insuficiencia de Qi y sangre. | Pálida tez, fatiga, mareos y palpitaciones. |
| Otros síntomas relacionados | Menstruación irregular (mujeres), pérdida de apetito, mala calidad del sueño. |
2. Plan de dieta
La dieta es la clave para mejorar el Qi, la deficiencia de sangre y la frialdad corporal. A continuación se muestran algunos alimentos y recetas recomendados:
| tipo de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| Alimentos que estimulan el Qi | Dátiles rojos, ñame, astrágalo. | Mejorar la condición física y mejorar la fatiga. |
| alimentos nutritivos para la sangre | Hígado de cerdo, semillas de sésamo negro, baya de goji | Promueve la circulación sanguínea y mejora la tez. |
| comida caliente | Jengibre, cordero, longan | Calienta el cuerpo y alivia el frío. |
3. Sugerencias sobre ejercicio y hábitos de vida
El ejercicio adecuado y los ajustes en el estilo de vida son muy importantes para mejorar la frialdad del cuerpo y la insuficiencia de Qi y sangre:
| Método de acondicionamiento | Métodos específicos | Recomendaciones de frecuencia |
|---|---|---|
| aeróbicos | Caminar a paso ligero, yoga, Tai Chi | 3-5 veces por semana, 30 minutos cada vez |
| acupresión | Masaje de puntos Zusanli y Guanyuan | Una vez al día por la mañana y otra por la noche. |
| Medidas de calentamiento | Lleva ropa abrigada y remoja tus pies. | Presta atención todos los días, especialmente en invierno. |
4. Métodos de acondicionamiento de la Medicina Tradicional China
La medicina tradicional china tiene ventajas únicas en la regulación del Qi, la deficiencia sanguínea y el resfriado corporal:
| Tratamiento | Contenido específico | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| Moxibustión | Moxibustión en los puntos Shenque y Guanyuan. | Requiere operación profesional |
| Acondicionamiento de la medicina china. | Sopa Siwu, sopa Bazhen, etc. | Necesita diferenciación y tratamiento del síndrome de MTC |
| ventosas | Ventosas del meridiano de la vejiga posterior | Las personas con constitución débil deben usarlo con precaución. |
5. Precauciones diarias
1.Evite los alimentos fríos: Como bebidas frías, frutas crudas y frías, etc., especialmente durante la menstruación o cuando el cuerpo está frío.
2.Duerme lo suficiente: Se recomienda acostarse antes de las 10 horas todas las noches y dormir no menos de 7 horas.
3.Regular las emociones: El estrés prolongado y el mal humor agravarán los síntomas de deficiencia de Qi y sangre.
4.paso a paso: La regulación del qi y la sangre es un proceso a largo plazo y tarda entre 3 y 6 meses en ser eficaz.
6. Evaluación de los efectos condicionantes.
Después de un período de acondicionamiento, el efecto se puede evaluar a través de los siguientes indicadores:
| Indicadores de evaluación | mejorar el rendimiento | período de tiempo |
|---|---|---|
| cambios de temperatura corporal | La temperatura de manos y pies aumenta. | 1-2 meses |
| Tez mejorada | Tez rubicunda y brillante | 2-3 meses |
| estado energético | Fatiga reducida | alrededor de 1 mes |
El tratamiento del Qi insuficiente y del frío sanguíneo y corporal requiere una combinación de múltiples métodos, y lo más importante es la perseverancia. Se recomienda elegir un plan de acondicionamiento adecuado según su propia situación bajo la guía de un médico profesional. Mediante un condicionamiento científico y razonable, la mayoría de las personas pueden mejorar eficazmente estos síntomas y restaurar la salud y la vitalidad.
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